Az erő és kondicionálás nélkülözhetetlen a judo teljesítménye számára. Az edzésfelületen kívüli edzés hozzájárul a teljesítmény javulásához és a sérülésmegelőzéshez.
A kardió edzés javítja az állóképességet és az erőnlétet. Az intervallum edzés és a futás egyaránt hasznosak lehetnek.
Az erősítés edzés fejleszti az izmokat és az erőt. Az alapműveletekre, mint a guggolás, a leszorítás és az egyensúlytartás, kellene fókuszálni.
Az erő- és kondicionálás edzésnek a judo edzéssel koordinálva kell lennie. Az átadódás és a sérülésmegelőzés kulcsfontosságú.