A helyes légzéstechnikák javítják a fókuszt, csökkentik a szorongást és fokozzák a technikai végrehajtást.
A mélylélegzés csökkenti a stresszt és javítja a mentális egyensúlyt. A verseny előtt gyakorolt légzési gyakorlatok segíthetnek a szorongás legyőzésében.
A meditáció hosszú idő alatt fejleszti a mentális és érzelmi stabilitást. Még néhány perc napi meditáció előnyökkel járhat.
A légzés és meditáció integrálása az edzésbe a judo teljesítmény javulásához vezet.